«Не худла, бо недоїдала». Історія Аліни з Києва та її змін у тілі

Не завжди участь у The Body: Care – про велику втрату ваги. Учасники та учасниці приходять з різними цілями та запитами. Для когось важливо стабілізувати гормональний фон чи впоратися з інсулінорезистентністю, для когось — налагодити роботу організму та відчути себе краще. А для інших програма стає точкою старту до помітних змін у тілі саме завдяки зниженню ваги. І кожен із цих шляхів — важливий.

Я перепробувала багато марафонів схуднення, зважувала їжу, рахувала калорії. Часто обмежувала цукор і тижнями не їла солодкого. Це були непослідовні хаотичні обмеження, які не давали стабільного результату.

Із самого початку мене приємно вразило, що не було жодного тиску, жодних неприємних обмежень. Все було дуже поступово та м’яко, при цьому зміни я побачила одразу. У мене пройшли ранкові набряки. Я відмовилась від жирної їжі на ніч і почала краще спати.

Основною проблемою виявилось те, що я майже не вживала складних вуглеводів, не їла каші та овочі, відмовлялась від фруктів. Натомість я могла за один сніданок з’їсти добову норму калорій бутербродами із шинкою, а вночі мені страшенно хотілося шоколаду. Я їла чипси майже щовечора, бо була дуже голодна й заїдала таким чином стрес.

У The Body School я навчилась розглядати продукти з погляду поживних елементів. Зрозуміла, що звикла до дуже калорійної їжі, через що й набирала вагу. А все через те, що я недоїдала складні вуглеводи, що відповідають за насичення.

Я обожнювала їсти чипси з крабом перед сном. Думала, що відмовитись від цієї звички мені буде надзвичайно складно, проте із початком програми мені просто їх більше не хотілося. Все тому, що я насичувалась під час вечері.

Через місяць-півтора від початку програми я почала втрачати вагу. Це побачив мій чоловік і також зацікавився, ставив мені багато запитань щодо поживної цінності продуктів, підтримував. Для мене це було важливо і дуже приємно.

Загалом за час програми я знизила вагу на 10 кілограмів, а після її закінчення ще 2 кілограми. Досягла своєї ідеальної ваги – 48 кг, в якій мені дуже комфортно, легко й щасливо. І усе це без суворих обмежень, без тиску на себе, без зривів. Їжа більше не викликала стресу, бо я зрозуміла потреби свого організму, а також продукти й пропорції, які ці потреби задовольняють.

Через кілька місяців після програми я завагітніла – зараз я мама 4-місячного Гліба. Всю вагітність я почувалася добре, тренувалася майже до останнього місяця, відчувала себе легкою. На це однозначно вплинули знання, отримані під час The Body: Care. Я не стресувала через те, що їм. Я чітко знала, що окей, що не окей, і мені було спокійно через це. Програма – дуже класна інвестиція.

За вагітність я набрала 20 кг, але вже зараз важу 55 кг. Тіло відновлюється, я повернулась до тренувань через 6 тижнів після пологів. Годую малюка грудьми, тому мені постійно хочеться їсти. Я їм, але за принципом здорової тарілки. Всі в сім’ї мене в цьому підтримують.

За цей час моя мама також взяла участь у програмі й скинула 5 кг. Тато також задоволений – він скинув навіть більше за маму, хоча особисто участі в програмі не брав. Вони почали розуміти більше про їжу, харчуватися збалансовано і це дуже відобразилося на самопочутті.

Я щаслива, що вся родина тепер на одній “хвилі” й кожен піклується про себе й своїх близьких. Мій син Гліб отримає у спадок здорові харчові звички.

1. Я впевнена, що люди, які проходять програму, стають щасливішими. Ми відчуваємо життя через власне тіло, через нього живемо. Піклування про себе – це про якість життя. Це найкраще, що можна для себе зробити.

2. Людині дуже важлива людина. На програмі тебе підтримують на кожному кроці, роблять це класно, дають зворотний зв’язок. Все виходить легко, бо відчувається співпраця.

Відеовідгук Аліни одразу після програми можна переглянути за посиланням:

Живи в балансі, а не в обмеженнях,

The Body School.

Команда The Body