Чому у тебе немає енергії, навіть після 8-годинного сну: історія Катерини та її змін
Для Катерини участь у програмі стала можливістю нарешті розібратися, чому тіло постійно виснажене, навіть коли здається, що робиш усе «правильно». Вона прийшла без очікувань швидких результатів — лише з бажанням зрозуміти, як підтримати свій організм у реальних умовах життя. І поступово отримала головне — стабільність, чіткість і відчуття контролю над власним самопочуттям.
Передумови:
· залізодефіцит;
· дисліпідемія;
· вузловий зоб;
· еутиреоз;
· поліп жовчного міхура.
Очікування від програми
Моє основне очікування було отримати покрокову інструкцію від спеціалістів, яка б працювала для мене, з моїми організмом, підходом до життя. Я хотіла прокласти м’який поступовий шлях до схуднення з конкретними результатами.
Хотілося краще зрозуміти свій організм комплексно, щоб знати, як про нього потурбуватися: яка їжа потрібна в різні моменти, які заняття спортом підходять саме мені. Також сподівалася покращити самопочуття в питанні постійного стану втоми навіть після сну.
До програми: стан, виклики, емоції
Після початку повномасштабного вторгнення я різко знизила вагу — тоді був стрес. Але згодом тіло почало набирати вагу, і я почувалась досить виснажено. Тому я поступово почала додавати спорт — пілатес, потім силові тренування. І це дуже допомогло триматись емоційно, але через відсутність адекватного розуміння, що і як варто їсти — я просто почала їсти більше.
В останні кілька місяців до програми я почувалась дуже погано — насамперед фізично. Через дефіцит заліза в мене майже не було енергії, постійно хотілось спати, було важко прокидатися, паморочилось у голові. А лише медикаментозне лікування заліза без комплексних додаткових змін не допомогло, і за два місяці показники знову були занижені.
Попри те, що я два роки мала стабільну фізичну активність — у січні я була в найбільшій вазі у своєму житті. Це відчувалось не лише в цифрах, а й у самопочутті — я жахливо почувалася фізично і морально у своєму тілі. А самостійні спроби налагодити харчування не допомагали, бо мені бракувало загального розуміння, що потрібно моєму тілу саме зараз.
Поворотна точка: чому вирішила піти на The Body:Care
Я слідкувала за The Body School понад п’ять років і давно хотіла спробувати саме цю програму, бо я не фанатка «марафонів схуднення за два тижні» — мені завжди важливий здоровий підхід до тіла. Але завжди відкладала це — через якісь інші пріоритети, фінанси і думки: «може, якось сама впораюся».
В тому стані, в якому я була в кінці року, я дуже чітко розуміла, що не хочу більше справлятися сама і насправді не знаю, як і що мені робити. Мені потрібна була підтримка і комплексне розуміння свого тіла. Рішення про програму я прийняла дуже швидко — буквально за день. І досі вважаю, що це одне з найвдаліших рішень, які я зробила для себе за останній рік.
Так класно, коли можна делегувати і мати підтримку, тому моїм основним очікуванням було, щоб поруч був хтось, хто знає, куди йти. Мені важливо було мати структуру, розібратись глибше в розумінні харчування і підійти до проблеми зі здоров’ям з різних сторін.
Під час програми: відкриття, складності, зміни, підтримка
Я дуже чекала початку і домовилась із собою поступово починати програму без тиску на себе. Але насправді сама програма побудована так, що ми дуже повільно почали спочатку спостерігати за тим, як зараз харчуємося, потім додавати рутину, лише потім впроваджувати зміни в харчування та фізичну активність.
Поступово з’явилась структура: регулярність у прийомах їжі, базова рутина, а згодом — більш чіткий контроль. Це було дуже природно, ніби мене за ручку проводили і показували, куди йти далі. Я вважаю, що мені пощастило, бо найбільша вага пішла саме в перші півтора місяці і це було таким зовнішнім підтвердженням, що це працює.
Але по відчуттях я помітила зміни в останні тижні — набагато краще самопочуття, підтягнутість та легкість в тілі, більше білку і насиченість їжею, енергія на день, смачні сніданки, класні яскраві тарілки — все це дуже додало задоволення собою 🙂
Для мене було важливо, що програма не вимагала одразу «стати ідеальною», бо я вірю, що краще почати з реалістичної точки, в якій я знаходилася, а не з уявного очікування до себе. Тому навіть коли були труднощі — я не мала кухонних ваг і було складно чітко вимірювати грами, не завжди встигала вносити їжу в додаток, дуже складно було добирати білок — я знала, що завжди можна поставити питання і отримати не просто відповідь, а пояснення, адаптацію під себе. Це дуже підтримувало протягом усієї програми.
Після програми: результати і відчуття
Найбільше мені допомагали чіткі структура та розуміння процесів, якими я й досі користуюсь самостійно — я знаю, що мені потрібно робити. Поступово я додала силовий спорт, бо це важливо для моїх м’язів, їм продукти для підтримки рівня заліза, значно зменшила кількість жиру, додаю овочі до кожного прийому їжі за можливості, знаю, що краще замовити в закладах чи на доставку. Мабуть, одним із головних досягнень — це те, що я нарешті почала добирати білок. І не просто «бо треба», а тому що зрозуміла, що саме він дає моєму тілу, моїм м’язам та рівню енергії.
Я побачила, як змінюється тіло: як з’являються м’язи, як зменшується м’якість. Ці зміни — вони не лише про класичне розуміння схуднення, бо кілограмів пішло не так багато, а більше про здатність бачити зміни тіла з різних сторін. Знизився холестерин і нарешті піднявся рівень заліза — це те, що дійсно мене турбувало. Не тільки завдяки лікам, а в комплексі — через їжу, спорт, турботу. І для мене це було найбільшою перемогою.
Я була неймовірно щасливою, коли побачила покращені аналізи, бо відчувала, що мені стає легше, маю більше енергії, але результат в аналізах був ніби підтвердженням, що я змогла це зробити.
Звісно, пішли «зайві» кілограми — почала знову відчувати себе на свій вік, тіло стало легшим і здоровішим. Це дало класну впевненість, що я справляюсь. І навіть, коли трохи послабився контроль після програми — порції стали більші, додались солодощі — це не повернуло мене до хаосу. Я зберегла якість харчування, бо мені приємно так турбуватися про себе і тепер я знаю, як мені добре.
Якщо ви роздумуєте про цю програму — моя чесна рекомендація: довіртеся. Це саме я б сказала і собі раніше. Хоча насправді програма і підтримка сталися зі мною тоді, коли це було найбільше потрібно.
The Body: Care — це не просто програма для зниження ваги, це здоровий і науковий підхід, за яким стоять досвідчені люди. Вони знають, що робити і створюють структуру саме для вас. Мені дуже хочеться, щоб якнайбільше жінок пройшли цю програму, і мали можливість дізнатися більше про своє тіло та навчитися якісно турбуватися про нього.
публікації
публікації
