Історія Вікторії, яка двічі пройшла програму The Body: Care

Про що ця стаття:

• • • Шлях Вікторії на програмі The Body: Care

    • Як це було вдруге: гнучкість замість ідеальності

    • Нові звички

    • Чим The Body School відрізняється від дієт і марафонів схуднення?

    • Про результати

«Не завжди потрібно беззаперечно дотримуватись «інструкцій» — головне знайти ключ до себе, і тоді корисні навички легко інтегруються у повсякденне життя».

Історія Вікторії, яка двічі відновлювалася після пологів із The Body School.

Вікторія проходила програму двічі: в 2021 та в 2024 році. Обидва рази це було відновлення після пологів – тож Вікторію супроводжували втома, недосип, регулярні дефіцити. Вперше Вікторія знизила вагу на програмі з 78 кг до 65,5 кг у 2021 році. Вдруге, в 2024, їй вдалося втратити майже 8 кг. Після програми Вікторія самостійно втратила ще 15 кг.

Шлях Вікторії на програмі The Body: Care

Після другої вагітності я набрала понад 20 кілограмів, і зрозуміла, що мені не вистачає сили волі розпочати шлях до відновлення самостійно. Мені було потрібно не просто знизити вагу — мені бракувало підтримки, підказок, психологічного супроводу та контролю виконання завдань. Усе це допомогло б мені повернутись у режим, у якому я свідомо керую своїм харчуванням і поступово повертаю фізичну активність та спорт у повсякденне життя.

Я повернулася до The Body School та програми Care, тому що мій попередній досвід був дуже позитивним. Під час першого проходження програми мені вдалося втратити 13 кг. На жаль, зберегти результат надовго не вдалося — почалась війна, і під впливом стресу вага почала повертатися. Потім настала друга вагітність, і усі здобуті навички поступово зникли з мого життя.

Як це було вдруге: гнучкість замість ідеальності

Коли я прийшла в The Body School вдруге, моя мотивація вже була не такою сильною, як уперше. Мені було важко рахувати калорії, і ми разом із моєю нутриціологинею домовилися, що я просто фотографуватиму свою їжу. З двома маленькими дітьми мені не вдалося вибудувати ідеальний режим, де я могла б приділяти багато часу точному підрахунку калорій, порцій тощо.

Ми також адаптували програму під мої особливості: я, наприклад, не люблю вечеряти і часто пропускаю вечірній прийом їжі, також мені не до душі перекуси. 

Під час проходження The Body: Care, на жаль, у мене не було багато вільного часу. Я часто пропускала лекції, навіть у записі, і майже не приділяла уваги підрахунку калорій. Але тут мені дуже допоміг попередній досвід, адже я вже проходила програму раніше. Завдяки цьому я інтуїтивно орієнтувалася в порціях і приблизно знала, скільки мені потрібно з’їсти.

Нові звички

Разом із нутриціологинею ми додали нові звички й розуміння щодо складу моєї тарілки — зокрема, важливості достатньої кількості білка. Навіть у ті дні, коли мені хочеться чогось солодкого на сніданок — наприклад, сирників чи вівсянки, — я вже знаю, наскільки важливо не забувати додавати білкову їжу в достатній кількості. 

Багато звичок залишилися ще з мого першого досвіду проходження програми: розуміння того, як і що потрібно робити, поступове впровадження спорту в життя тощо. Цього разу я вже не сліпо слідувала програмі, а адаптувала її під себе більш усвідомлено та мудро. 

Я вважаю, що не завжди потрібно беззаперечно дотримуватись «інструкцій» — головне знайти ключ до себе, і тоді корисні навички легко інтегруються у повсякденне життя.

Наприклад, знаючи, що після 35 років акцент варто зміщувати з кардіо на силові тренування, а я при цьому дуже люблю біг, — я не стала від нього відмовлятися. Замість цього я навчилася правильно розставляти акценти: додала силові вправи і не пропускала їх, але при цьому залишила пробіжки в легкому темпі як частину своєї «медитації» — елемент емоційного балансу в моєму житті.

Те саме стосується і харчування. Попри те, що з логічної точки зору вечеря має бути частиною раціону, я не стала її вводити, бо за власними відчуттями після будь-якого вечірнього прийому їжі я не маю тієї легкості перед сном, яка для мене дуже важлива.

Замість цього я побудувала свій раціон так, щоб мати два основних прийоми їжі — сніданок і обід, які я завжди намагалась зробити максимально поживними, використовуючи знання з лекцій і поради нутриціологів школи.

Приблизно о 17:00–17:30 я додавала ще один прийом їжі — щось на кшталт ситного перекусу, а не повноцінної вечері. Така схема чудово працювала на етапі зниження ваги.

Згодом, коли я досягла бажаного результату й перейшла до етапу підтримки ваги, я змогла трохи збільшити обсяг цього останнього прийому їжі, аби вийти з калорійного дефіциту. Таким чином, я сформувала для себе чітку і зрозумілу формулу — як м’яко, але стабільно худнути, а згодом утримувати досягнутий результат, виходячи саме з потреб мого тіла та мого способу життя.

Чим The Body School відрізняється від дієт і марафонів схуднення?

Ти приходиш сюди не просто схуднути, а навчитися: перебудувати свої харчові звички, знайти новий режим дня, відкрити себе заново.

Хочеться також відмітити:

• зручний додаток,
• велика база смачних і корисних рецептів, які легко готувати, адаптувати, комбінувати,
• можливість відстежувати свій прогрес,
• команда професіоналів, які гнучко та з повагою ставляться до кожного учасника.

Тут ніхто не намагається “втиснути” тебе в загальний шаблон — усі поради максимально індивідуальні, прозорі, без тиску. Ти сам залишаєшся автором свого процесу, і це дуже цінно. Якщо ти помиляєшся — тобі м’яко й тактовно підкажуть, але без почуття сорому чи провини, а з бажанням допомогти.

Про результати

Перші результати я побачила десь за три тижні. А далі — ще краще. Я б щиро радила The Body School кожному, хто шукає свій власний шлях до зміе в тілі. Тут, за три місяці — достатній період, щоб справді змінитися — ви отримаєте не просто короткочасний результат, а розуміння, звички й мотивацію, які залишаться з вами надовго.

Це не чергова дієта, після якої ти «зіскакуєш». Це — зміна мислення, стилю життя, ставлення до їжі. І водночас — ніхто не змушує відмовлятись від солодкого чи улюблених страв. Просто тепер я знаю, як дозволити собі все — але при цьому залишатися у формі або навіть знижувати вагу.

Команда The Body