З молоком матері: як привчити дитину правильно харчуватися

Діти не хочуть їсти корисні овочі і каші. Вони хочуть пити солодку газовану воду і їсти тільки ласощі. Як перевести дитину на правильне харчування без шкоди для нервів? У нас є декілька порад.

Заберіть з дому шкідливу їжу

Тобто все, що дитина може з’їсти без вашого відома. Цукерки, печиво, варення в холодильнику – винесіть їх з квартири або хоча б сховайте. Справа не тількив тому, що дитина їх може знайти. Ви самі напевно даєте йому шкідливі смаколики, наприклад, коли дитину потрібно швидко заспокоїти. Скажіть “ні” шкідливим продуктам.

Додайте в раціон дитини корисні перекуси

Гаразд, ви прибрали шкідливі солодощі, але дитина звикла до солодкого. Вона плаче, тупотить ніжками, вимагає. Саме тому у вас вдома завжди повинні бути корисні альтернативи. Це можуть бути приготовані своїми руками цукерки, батончики, домашній шоколад, фруктова пастила, мармелад, зефір … Запасіться ними і користуйтеся в разі потреби.

Привчайте дитину готувати з вами

Не потрібно, щоб дитина готувала м’ясо або варила борщ. Зате можна готувати разом випічку. Знайдіть рецепт домашнього печива і залучить малюка. Розкатайте тісто і дайте дитині, щоб вона розкладала його в формочки. Потім їй буде цікаво спробувати, що вийшло. До того ж так  можна привчати дитину вживати корисні солодощі.

Не давайте солодощі на вечерю

Від цукру підвищується активність і мозкової діяльності в тому числі. Заспокоїти і вкласти дитину після солодкого буде непросто. Дитина пізно засинає, на ранок буде сонною, і їй знову потрібно буде солодке, щоб збадьоритись. Фрукти, мед, шоколад, навіть корисні солодощі – все це теж цукор і це можна давати дитині максимум до 16:00.

Не заохочуйте дитину солодощами

Ви прививаєте дитині розуміння: поводився добре – потрібно порадувати себе солодким. Діти несуть це в доросле життя. Нехай краще за добру справу подивиться телевізор зайві 15 хвилин, пограє на планшеті, займеться чимось цікавим … Але ніколи, ніколи не заохочуйте дітей їжею, а особливо солодощами.

Ви повинні бути прикладом для дитини

Коли батьки хочуть перевести дитину на правильне харчування, а самі на нього переходити не збираються – це має шанс на провал. Хочете, щоб дитина правильно харчувалася – починайте з себе..