Неприємності прийшли звідти, звідки не чекали. Ви поїхали у відпустку.
Здавалося б, які ж це неприємності?
Дістаєте з валізи легкий одяг, стрибаєте в босоніжки, виходите – запах моря, на сходинках пісок, по всьому готелю пахне сніданком зі шведського столу …
Тільки таблички «Здорова їжа» на шведському столі не помітно. Зате круасанів – скільки завгодно.
Что будете робити?
TheBODY School робить наступне.
Ми вибираємо свіжі фрукти, розрізані навпіл. Нам потрібно буде дістати з них м’якоть і отримати «кошики», тому четвертини і менше не підходять. Обирайте будь-які фрукти, головне, щоб були круглими, наприклад, ківі і апельсин підійдуть ідеально.
Ми беремо натуральний йогурт. Йогурт – чудове джерело кальцію і білків, а ще він допомагає засвоюватися вітамінам і мікроелементам, які ви отримуєте з інших продуктів. Його потрібно небагато – йогурт повинен доповнювати інші інгредієнти, а не ставати основним.
Ми насипаємо собі пластівці. Вибирайте здорові варіації, наприклад, пшеничні і гречані висівки. Шоколадні пластівці важко назвати здоровим сніданком – одні швидкі вуглеводи і цукор, від пластівців залишилась тільки назва. До висівок добре додати трохи насіння льону.
Ми беремо додаткову тарілочку, де змішуємо собі корисний сніданок прямо за столиком.
Отже!
Дістаємо вміст фруктів і перекладаємо в порожню тарілку. Краєчки мають залишитися цілими- якщо у вас ківі, як у нас, діставайте м’якоть акуратно, щоб збереглися бортики.
В тарілку з ківі та апельсинами додаємо висівки і насіння льону, кілька столових ложок натурального йогурту. Все перемішуємо. Готово!
Можна їсти з тарілочки, а можна скласти все в «кошики» з-під фруктів (не дарма ж ми їх залишали). Ідеальний сніданок для інстаграма, але найголовніше – ідеальний для вашого організму.
(І як там з пляжем? Давайте вже швидше купатися!)
