2 Травня 2020

Схуднення за допомогою правильного харчування: досвід Софії Рожко

Генетики всього світу намагаються зрозуміти секрет людей, які все життя їдять що завгодно, коли завгодно, в яких завгодно кількостях, але живуть до ста років і відмінно себе почувають. Поки що з точних відповідей є лише одна: таких людей дуже мало. У більшості все починається однаково – яка завгодно їжа, жодних проблем з вагою, але тільки до певного моменту.

У випадку Софії, їй необхідно було схуднути на 13 кілограмів. Ні друзі, ні батьки не вказували їй на вагу – їй самій було некомфортно. І це найважливіше в схудненні: коли ви втрачаєте вагу, щоб вас оцінили інші – ви робите це не для себе, а для них.

“Знайомі часто дивуються: як так, ти ж весь час себе в чомусь обмежуєш. Ми їмо торт, ти –  ні; ми п’ємо колу, ти – ні. Мені здається, нерозумно не те, що я себе в чомусь обмежую, нерозумно – не думати, що кладеш собі в тарілку”.

“На початку курсу ми пропонуємо обмеження – позбутися від солодкого, від смаженого, від ароматизаторів і домішок. Все це потрібно для того, щоб у вас очистилися смакові рецептори. Вони забиваються через смакові домішки, і ми не можемо відчути справжній смак листя салату, овочів, пісного нежирного м’яса. А на очищення смакових рецепторів потрібно від двох тижнів до півтора місяців “.

https://www.youtube.com/watch?v=6mwA1CU7FHg&t=3s

“Дуже підступний момент – перші результати. Коли я скинула перші два кілограми, я подумала, що у мене дуже легко і швидко виходить. І почала знову дозволяти собі те, що при схудненні вживати не можна. В результаті все закінчилося трьохмісячним зривом. Я не могла повернутися до режиму. Повернулася так само: сказала собі “досить”. Пішла в супермаркет, купила корисні продукти і з тих пір харчуюся правильно”.

Дуже важливо протриматися на початку хоча б місяць – сформувати нові звички і відчути нові смаки, закріпити результат. Вам потрібно зменшити вагу і обов’язково її стабілізувати – до того, як почати дозволяти собі шкідливі продукти.

Це щоденний вибір – з’їсти гамбургер або з’їсти просто якісне куряче філе. І цей вибір буде завжди. І кожне рішення в ньому має значення.