С молоком матери: Как приучить ребенка правильно питаться

Дети не хотят есть полезные овощи и каши. Они хотят пить сладкую газировку и есть вкусняшки. Как перевести ребенка на правильное питание без вреда для нервов? У нас есть несколько советов.

Уберите из дома вредную еду

То есть все, что ребенок может съесть без вашего ведома. Конфеты, печенье, варенье в холодильнике — вынесите их из квартиры или хотя бы спрячьте. Дело даже не только в том, что их может найти малыш. Вы и сами наверняка даете ему вредные вкусности — например, когда нужно его быстро успокоить. Обезопасьтесь — вредности вон.

Добавьте в рацион ребенка полезные перекусы

Ладно, вы убрали вредные сладости, но ребенок-то к сладкому привык. Он плачет, топает ножками, требует. Поэтому у вас дома всегда должны быть полезные альтернативы.  Это могут быть приготовленные своими руками конфеты, батончики, домашний шоколад, фруктовая пастила, мармелад, зефир… Запаситесь ими и пользуйтесь по необходимости.

Приучайте ребенка готовить с вами

Не нужно, чтобы он готовил мясо или варил борщ. Зато можно делать вместе выпечку. Найдите рецепт домашнего печенья и привлеките малыша. Раскатайте тесто и дайте ребенку, чтобы он раскладывал его в формочки. Потом ему будет интересно попробовать, что получилось — и так можно приучать его есть полезные сладости.

Не давайте сладости на ужин

От сахара повышается активность, и мозговой деятельности в том числе. Успокоить и уложить ребенка после сладкого будет непросто. Ребенок поздно уснет, наутро будет невыспавшийся, и ему снова нужно будет сладкое, чтобы взбодриться. Фрукты, мед, шоколад, даже полезные сладости — всё это тоже сахар и всё это можно давать ребенку максимум до 16:00.

Не поощряйте ребенка сладостями

Вы прививаете ему установку: сделал хорошее — нужно поощрить себя сладким. Дети несут это во взрослую жизнь. Пускай за хорошее дело посмотрит телевизор лишние 15 минут, поиграет на планшете, поделает еще что-то интересное ему… Но никогда, никогда не поощряйте детей едой, и особенно сладостями.

Вы должны быть для ребенка примером

Когда родители хотят перевести ребенка на правильное питание, а сами на него переходить не хотят — это что-то из области фантастики. Хотите, чтобы ребенок правильно питался — начинайте питаться правильно сами.