4 февраля 2022

Как избавиться от послеродовой депрессии

Увидев две заветные полоски на тесте вы думаете, что уж за девять-то месяцев точно подготовитесь к материнству. Вы читаете книги, учебники, блоги, журналы. Возможно даже ходите на курсы а-ля «Блаженные роды и счастливое материнство». И вот в день Х вы стоите посреди предродовой в позе героя, победителя или «Зю»…

А дальше, как говорится — сколько рожениц — столько историй. И только маленькая часть историй будет похож на те идеальные, которые описывали в книгах. Что делать, если вы не чувствуете обещанного счастья, удовольствия и кайфа материнства?

Послеродовая депрессия у женщин.
Что, как и почему?

Это физическое и ментальное расстройство, которое сопровождается сильной подавленностью, усталостью, тревожностью, негативным настроем, вплоть до суицидальных мыслей.

Послеродовая депрессия (ПДР) грозит каждой женщине — даже если она рожает не впервые. Причины возникновения ПРД до сих пор точно неизвестны, но обычно говорят о совокупности факторов, которые могут ее спровоцировать:

  • гормональный дисбаланс, связанный с родами или с заболеваниями;
  • предрасположенность (у членов семьи есть расстройства
    аффективной сферы);
  • пережитые психологические потрясения во время беременности;
  • пережитое физическое, сексуальное или психологическое насилие;
  • употребление психоактивных веществ.
Когда появляется и сколько длится

Обычно ПРД появляется спустя 4-6 недель после родов, но иногда может возникнуть и через несколько месяцев. Средняя продолжительность — от нескольких месяцев до года. Хорошая новость — ее возможно излечить полностью.

Грусть после родов — это не обязательно депрессия. Возможно, это просто «бэби-блюз» — субдепрессивное состояние, которое корректируется сменой образа жизни и не требует вмешательства врачей.

Как проявляется послеродовая депрессия

Симптомы и признаки ПРД схожи с симптомами обычной депрессии. Единственное отличие — ПРД проявляется после родов. Не каждая сильная грусть это депрессия. Справедливо подозревать у себя расстройство только в том случае, если сразу несколько из этих симптомов сохраняются более двух недель.

Итак, признаки депрессии:

  • Подавленность, грусть, тоска, плаксивость.
  • Проблемы со сном: постоянная сонливость или бессонница.
  • Нежелание общаться с людьми и заниматься ранее любимыми делами.
  • Изменения пищевого поведения: аппетит пропадает или наоборот, усиливается.
  • Трудности с пробуждением, уходом за собой и ребенком.
  • Мысли о том, что ребенку лучше без вас или, что миру будет лучше без вас с ребенком.

Это наиболее частые симптомы. Они могут «приходить» по одному, но чаще один тянет за собой другой и симптомы нарастают постепенно. Именно поэтому ПРД не замечают или замечают не сразу.

Как бороться с послеродовой депрессией

Важно понять, что ПРД это серьезно, и нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Это настоящая болезнь, которую можно и нужно лечить. Если вы подозреваете у себя наличие депрессивного состояния, обратитесь за помощью к психотерапевту или психиатру.

Врач оценит тяжесть вашего состояния и подберет соответствующее лечение. И говоря о лечении, я не имею в виду только антидепрессанты и другие препараты.

Иногда бывает достаточно:

Вы скажете: «Это все прекрасно, но где взять на это время, когда малыш спит по 15 минут и не выпускает грудь?» Отсюда следует второй совет — просите помощи у мужа, родителей, друзей или обратитесь за помощью к профессионалам: няне, повару, доуле, помощнице по хозяйству.

Также в некоторых странах можно найти организации, которые помогают матерям, и различные группы, куда мамы приходят с детьми и поддерживают друг друга. Можно самой собрать такую группу из своих подруг и знакомых. Или найти такие группы в социальных сетях. В них собираются такие же мамочки, которым нужна поддержка. В таких группах обычно строгие правила и не разрешено осуждать, оценивать и давать непрошенные советы.

Главное, помните: вы не одна и с вами все так. Просто вам нужно немножко помощи.