О какой красоте и саморазвитии речь,
если вечером валишься
без сил на диван?
01

Растет аппетит и вес

Из-за стресса скачет кортизол и поэтому так трудно отказать себе в сладком и жирном
02

Нет энергии

Литрами пьем кофе и ждем выходных, чтобы на них «расслабиться» с алкоголем
03

Ничего не хочется

Мотивация на нуле, жизнь кажется серой и скучной, нет желания что-то менять
А хуже всего то, что продолжительный
стресс разрушает наше тело:

оно быстрее изнашивается и стареет 😕

Головные
боли
Бессонница
Низкое
либидо
Гастрит
Выпадение
волос
Бесплодие
Чувство
усталости
Проблемы
с женским циклом

И это лишь неполный список последствий стресса….

Все знают, что стресс это плохо. Что надо его контролировать.
Но как?
Когда и так ничего не успеваешь, каждый день выкладываешься на работе, живешь в дедлайнах и еще тратишь нервы дома?

Пон.

Вт.

Ср.

Чт.

Пт.

Сб.

Вс.

Да, кофе и винишко
по пятницам помогают.

Но в кредит.

За который придется расплачиваться
вашим здоровьем.

Поэтому
я предлагаю вам другое решение.
Поэтому
я предлагаю вам другое решение.

Привет, меня зовут

София Рожко

Привет, меня зовут

София Рожко

Я по себе знаю, как хронический стресс мешает жить и наслаждаться жизнью.

Дело в том, что раздражение, гнев, печаль, тревога меняют наши физиологические и биохимические процессы.

Поэтому работа над стрессом обязательно должна включать:

  1. Отлаживание питания: тело должно получать все необходимые микро и макронутриенты.

  2. Пересмотр отношений в семье и на работе.

  3. Освоение стратегий, которые помогут нейтрализовать стресс в сложных ситуациях.

Именно этим мы и будем заниматься на курсе «Антистресс», куда я вас и приглашаю.

Вместе со мной курс создали и ведут

квалифицированные
врач и психолог

Врач

Станислав
Кравчук

Врач

Станислав
Кравчук
Станислав Кравчук

Врач

Научный сотрудник theBODY school

Врач-интерн по специальности внутренние болезни

Вице-президент Украинской медицинской студенческой ассоциации

Участник международных медицинских стажировок в Германии, Чехии и Хорватии

Психолог

Александра
Зинькова

Психолог

Александра
Зинькова
Александра Зинькова

Психолог

Психолог, клиент-центрированный психотерапевт

Имеет подготовку в телесно-ориентированном подходе

Работает с личными и семейными запросами, депрессиями, а также расстройствами пищевого поведения

С 2012 по 2018 работала руководителем проекта по внедрению лучших мировых практик управления стрессом в систему подготовки авиадиспетчеров (Украина)

С помощью этого курса вы сможете защитить себя и позаботиться о себе
01

Избавитесь

от хронической усталости, будете реже болеть, улучшите иммунитет
02

Сократите

тягу на вредную пищу, избавитесь от зажоров, нормализуете вес
05

У вас появится

желание и силы жить, учиться, творить, реализовывать себя!
04

Сможете

быть энергичной весь
день без допингов
в виде сладкого
03

Улучшите

состояние волос, кожи, уменьшите скрытые воспаления в организме

«Антистресс» — первая онлайн-программа, которую

необходимо пройти каждому

Вы будете не просто слушать полезные вещи, а действовать:
учиться управлять эмоциями и менять свой образ жизни

1 неделя.

Стратегии, которые помогут бороться со стрессом

01

«Стресс: друг или враг?»

Что такое подлинная стрессоустойчивость

Какие стратегии лучше использовать для борьбы со стрессом

Почему нам необходимо научиться чувствовать свой стресс

Длительность:

до 40 минут

Лекция психолога

02

Стадии развития стресса

на уровне физиологии. Как работает гормональная
система во время стресса

Длительность:

до 40 минут

Лекция врача

03

Как утолить стресс с помощью еды

Психологический и физиологический голод

Как контролировать переедание во время стресса

Длительность:

до 40 минут

Лекция нутрициолога

2 неделя.

Тело и стресс: как сохранять здоровье и молодость

01

«Тело задело: клинические
проявления стресса»

Что происходит в нашем теле, когда мы переживаем не лучшие моменты в своей жизни?

Практика прогрессивной мышечной релаксации

Длительность:

до 40 минут

Лекция психолога

02

Влияние стресса на метаболизм

Как реагирует организм на длительный стресс

Реакция мозга на стресс

Какие болезни развиваются из-за стресса

Длительность:

до 40 минут

Лекция врача

03

Почему во время стресса нас тянет на вредную еду

Инсулин и кортизол: почему мы набираем вес при стрессе

Продукты, провоцирующие стресс

Длительность:

до 40 минут

Лекция нутрициолога

3 неделя.

Психика и стресс: как развить стрессоустойчивость

01

«Чувство стресса: как себе помочь»

Эмоциональная сфера человека в состоянии стресса

Упражнения для развития навыка рефлексии, дыхательные методики

Длительность:

до 40 минут

Лекция психолога

02

Контроль стресса

Научно-доказанные способы подавления и контроля стресса

Как развивается стрессоустойчивость

Длительность:

до 40 минут

Лекция врача

03

Как питаться при стрессе

Контроль пищевого выбора в моменты стресса

Стресс и работа желудочно-кишечного тракта

Длительность:

до 40 минут

Лекция нутрициолога

Выбирайте подходящий пакет

и измените свои реакции на стресс
уже через 3 недели

Пакет

Основной

9 онлайн-занятий

Практическое задание к каждому занятию

Живой онлайн-разбор в конце каждой неделе после занятий

Бонусное дополнение:
2 дыхательные практики после лекций с психологом

Закрытый чат, где можно задавать вопросы всем специалистам

Доступ к материалам
на 1 месяц

Стоимость участия:

3 000 UAH

Пакет

Для двоих

9 онлайн-занятий

Практическое задание к каждому занятию

Живой онлайн-разбор в конце каждой неделе после занятий

Бонусное дополнение:
2 дыхательные практики после лекций с психологом

Закрытый чат, где можно задавать вопросы всем специалистам

Доступ к материалам
на 1 месяц

Стоимость участия:

5 000 UAH

Пакет

Премиум

Личная консультация

9 онлайн-занятий

Практическое задание к каждому занятию

Живой онлайн-разбор в конце каждой неделе после занятий

Бонусное дополнение:
2 дыхательные практики после лекций с психологом

Закрытый чат, где можно задавать вопросы всем специалистам

Доступ к материалам
на 6 месяцев

Личная консультация
с нутрициологом Софией Рожко

Стоимость участия:

8 000 UAH

Поймите, что

стресс никуда
не исчезнет

И ваша задача не в том,
чтобы не испытывать
негативных эмоций.
А научиться с ними справляться.

Решайте

Решайте

оставить все
как есть

каждый день быть
спокойной и счастливой?