2 Травня 2020

5 продуктів, які можна їсти на ніч

Їсти на ніч заборонено? Пфффф! Для тих, хто знає, що робить (або що жує), «заборонено» не існує. Ось мінімум п’ять продуктів,  які можна сміливо вживати незадовго до того, як пірнете під ковдру.

1. Кефір. На відміну від інших кисломолочних продуктів – ряжанка, йогурт і т.д. – кефір засвоюється швидше за все. Півсклянки кефіру перед сном (150 г) абсолютно не зашкодять фігурі, навіть якщо ви на програмі зниження ваги. Якщо кислуватий смак кефіру не подобається,  можна додати туди ½-1 ч.л. кориці. Вийде такий собі рідкий тірамісу.


2. Яєчний білок. Його можна з’їсти за 20-30 хвилин до сну. Не можна сказати, що це вибух смаків і відчуттів, зате він чудово втамовує голод і швидко засвоюється. В животі буде ситість і легкість, яка збережеться до ранку.

3. Суміш овочів. Перед сном небажано їсти буряк, картоплю і гарбуз. Зате можна змішати зелені овочі. Огірки і помідори, капусту з огірками. Комбінуйте зелень і отримуйте чудову їжу на ніч. Правда, краще це з’їсти за годину до сну – овочі перетравлюються трохи довше, ніж білкові та кисломолочні продукти. Щоб салат був красивішим і смачнішим, можна додати туди лимонний сік або сік лайма і трошки оливкової олії. Щоб не переборщити з маслом, можна купити оливкову олію в спреї – вона продається в усіх супермаркетах. І не забудьте про спеції!


4. Яєчні кораблики. Ріжете яєчний білок навпіл і загортаєте в лист салату. Вийде цікавий, свіжий смак,  чимось схожий на окрошку. Приголомшливо втамовує голод і можна їсти за 30-40 хвилин до сну.

5. Протеїнові коктейлі. Це найкрутіший варіант для вечірньої «смакоти» після важкого дня, коли хочеться зробити для себе щось приємне. Обов’язково вибирайте такі коктейлі, в яких немає вуглеводів, тобто цукру. У них є домішки з різними смаками. Найкраще вибирати шоколад, ваніль або лісовий горіх – це натуральні домішки. Шоколадний коктейль на воді допоможе відчути солодкість, розслабитися і спокійно лягти спати.

Ці п’ять продуктів не зашкодять вам, а частіше навіть навпаки. Все ж таки добре щось пожувати перед сном, правда?