Назад

Похудение с помощью правильного питания: опыт Софии Рожко

-24 Апр 2018 -

Генетики всего мира бьются над вопросом: что такого есть в людях, которые всю жизнь едят что угодно, когда угодно, в каких угодно количествах – но живут до ста лет и отлично себя чувствуют? Пока что из точных ответов есть только один: этих людей очень мало. У большинства все начинается так же – какая угодно еда, никаких проблем с весом – но только до определенного момента.

В случае Софии сбросить нужно было 13 килограммов. Ни друзья, ни родители не указывали ей на вес – ей самой было некомфортно. И это самое важное в похудении: когда вы худеете, чтобы вас оценили другие – вы делаете это не для себя, а для них.

“Знакомые часто удивляются: как так, ты же все время себя в чем-то ограничиваешь. Мы едим торт, ты нет; мы пьем колу, ты нет. Мне кажется, глупо не то, что я себя в чем-то ограничиваю – глупо не думать, что кладешь себе в тарелку”.

“В начале курса мы предлагаем ограничения – избавиться от сладкого, от жареного, от ароматизаторов и добавок. Всё это нужно для того, чтобы у вас очистились вкусовые рецепторы. Они забиваются из-за вкусовых добавок, и мы не можем ощутить настоящий вкус листа салата, овощей, постного нежирного мяса… А на очищение вкусовых рецепторов нужно от двух недель до полутора месяцев”.

“Очень коварный момент – первые результаты. Когда я сбросила первые два кило, я подумала, что у меня очень легко и быстро получается. И начала снова позволять себе то, что есть при похудении нельзя. В результате все закончилось трехмесячным срывом. Я не могла вернуться в режим. Вернулась так же: сказала себе “хватит”. Пошла в супермаркет, купила полезные продукты, и с тех пор питаюсь правильно”.

Очень важно продержаться в начале хотя бы месяц – сформировать новые привычки и почувствовать новые вкусы, закрепить результат. Вам нужно снизить вес, и вам обязательно нужно его стабилизировать – до того, как начать позволять себе вредные продукты.

Это ежедневный выбор – сьесть гамбургер, или съесть просто хорошее куриное филе. И этот выбор будет всегда. И каждое решение в нем имеет значение.

 

Другие статьи

  • 1
  • 5