Назад

5 продуктов, которые можно есть на ночь

-06 Июл 2018 -
Есть на ночь нельзя? Пфффф! У тех, кто знает, что делает (или что жует), «нельзя» не бывает. Вот минимум пять продуктов, на которые можно смело налегать незадолго до того, как нырнете под одеяло.

1. Кефир. В отличие от остальных кисломолочных продуктов — ряжанка, йогурт и т.д. — кефир усваивается быстрее всего. Полстакана кефира перед сном (150 г) совершенно не повредят фигуре, даже если вы на программе снижения веса. Если кисловатый вкус кефира не нравится — можно добавить туда ½–1 ч.л. корицы. Получится такой себе жидкий тирамису.


2. Яичный белок. Его можно съесть за 20–30 минут до сна. Нельзя сказать, что это взрыв вкусов и ощущений, зато он отлично утоляет голод и быстро усвоится. В животе будет сытость и легкость, которая сохранится до утра.

3. Смесь овощей. Перед сном нежелательно есть свеклу, картофель и тыкву. Зато можно смешать зеленые овощи. Огурцы и помидоры, капуста с огурцами… Комбинируйте зелень и получайте отличную еду на ночь. Правда, лучше это съесть за час до того, как положите голову на подушку — овощи перевариваются чуть-чуть дольше, чем белковые и кисломолочные продукты. Чтобы салат был красивее и вкуснее, можно добавить туда лимонный сок или сок лайма и немножко оливкового масла. Чтобы не переборщить с маслом, можно купить оливковое масло в спрее — оно продается абсолютно во всех супермаркетах. И не забудьте про специи!


4. Яичные кораблики. Режьте яичный белок пополам и заворачивайте в лист салата. Получится интересный, свежий вкус… чем-то похожий на окрошку. Потрясающе утоляет голод и можно есть за 30–40 минут до сна.

5. Протеиновые коктейли. Это самый классный вариант для вечерней «вкусности» после трудного дня, когда хочется сделать для себя что-то приятное. Обязательно выбирайте такие коктейли, в которых нет углеводов, то есть сахара. У них есть добавки с разными вкусами. Лучше всего выбирать шоколад, ваниль или лесной орех — это натуральные добавки. Шоколадный коктейль на воде поможет почувствовать сладость, расслабиться и спокойно лечь спать.

Эти пять продуктов не навредят вам, а чаще даже наоборот. Все-таки же — хорошо что-то пожевать перед сном, правда?

Другие статьи

  • 1
  • 5