Назад

5 причин вести дневник питания

-24 Апр 2018 -

Похудение – процесс длинный, и по ходу дела легко растерять мотивацию. Потому-то и существуют дневники питания и дневники тренировок: записала позавчера, вчера, сегодня – раз, и вдруг обнаружилась перемена. Приятно смотреть, как постепенно становишься ближе к цели.

Дневник питания можно вести где угодно: хочешь – в телефоне, хочешь – в файле на компьютере, хочешь – в блокноте. Хочешь – у себя на фейсбук-странице. Главное, чтобы было удобно.

Хочешь аргументов? Вот пять причин, почему стоит вести дневник питания.

Правдивая картинка

Одно дело – просто съесть бублик, другое – записать это. Будто бы официально оформить: стратила. Поэтому люди часто ведут дневники, пока могут вести их идеально.

Но тебе не нужно идеально – тебе нужно честно. Будешь видеть, где есть нюансы – сможешь постепенно корректировать картинку, и если захочешь – сможешь дойти до идеального результата.

Реалистичные цели

У целей есть две крайности: в одной цели завышенные, в другой отсутствуют. Когда цели нет, человек ведет себя хаотично и ни к чему не приходит. Когда цели завышенные – самооценка гарантированно начинает падать. Не сравнивай себя с другими! У них не такая генетика, не такой метаболизм, не такой образ жизни.

С дневником питания ты будешь понимать, над чем тебе работать. У тебя будут маленькие, краткосрочные, достижимые цели – самооценка скажет спасибо.

Помощь в кризис

Все пропало? Ничего не получается, на работе алес, и в конце-концов, сколько можно уже тренироваться, это хоть что-то дало?

Открываешь дневник питания и дневник тренировок и видишь: какие у меня крутые достижения в спорте. Какая я молодец и как хорошо питалась последний месяц. Сколько всего сделала. Самооценка говорит спасибо.

Лучше понимаешь себя

Фиксируешь данные – понимаешь, что сильнее всего на тебя влияет. Недосып? Стресс? Погода, может быть? Почему в один день тренировка проходит на раз, а в другой день едва выходишь из раздевалки? Дневник поможет разобраться с собой, и ты не будешь силовать себя в моменты, когда всё не клеится. Опять-таки, реальные цели! И снова спасибо от самооценки.

Становишься лучше!

Исправлять маленькие пробелы по питанию будет легче один за другим, чем все скопом. Попробуй сразу полностью сменить режим и рацион – и через две недели практически гарантирован срыв. Меняйся постепенно, фиксируй процесс – и все обязательно получится!

 

 

 

Другие статьи

  • 1
  • 5